トモとシホの夫婦で青汁生活

野菜嫌いな夫と、ダイエットしたい嫁が二人揃って青汁を始めました。 実際に20種類以上購入して飲んだ正直な感想を、ズバッと伝えます。

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青汁で「置き換え」ダイエットをするにはコツがある!?

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青汁を飲む目的は、人さまざまです。野菜不足を補い、成人病を少しでも予防したいと考える人、食生活の乱れをフォローしたいと考える人、便秘を解消したい人、美肌を目指したい人…。そんな中でも特に多いのが、ダイエットをしたいという目的で青汁を飲み始める人でしょう。

青汁はダイエットに効果的であるということが、知られるようになってきましたが、特に効果のあるやり方が「置き換え」ダイエットである、ということをご存知でしたか?

青汁で「置き換え」ダイエットをするにはコツがある!?

こちらの記事では、青汁を使って上手にダイエットする、「青汁置き換えダイエット」について、解説していきたいと思います。

 

青汁がダイエットに効果的な理由

青汁がダイエットに効果的な理由

そもそも、青汁がダイエットに効果的であるとされているのは、どうしてなのでしょうか?これには、主に2つの大きな理由が関係しています。

理由1 食物繊維が豊富

青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維って、それ自体に高い栄養楚が含まれている…というわけではないのですが、体内の汚れ…老廃物や悪玉菌などを、その本体に吸着してくれる、という特殊な働きがあるのです。

部屋の掃除をする時にも、◯◯ワイパーといったような繊維質のもので、汚れを絡め取ったりしますよね?食物繊維は、身体の中で、ああいった役割を果たしてくれ、デトックスを促してくれるのです。

デトックスがきちんと行われるからこそ、身体がスッキリしてくるというわけですね。

理由2 酵素が含まれている

ダイエットをする上で大切なのが「基礎代謝」であるということを耳にしたことはありませんか?

普通に食事をしていると、現代人はどうしても脂肪や糖質を多めに摂取してしまうのですが、この余分な脂肪や糖質などを、燃焼させる働きがしっかりしていればいるほど、身体は太りにくくなるということが知られています。

その秘密を握っているのが「酵素」というわけです。

酵素は熱に弱いという特徴を持っており、死滅してしまいやすいので、全ての青汁に豊富に含まれている…というわけではないのですが、この酵素の力によって、青汁でのダイエットが成功する可能性は上がるのです。

 

置き換えるならどの食事が効果的?

さて、青汁がダイエットに効果的であるという理由をざっくりとご説明してきましたが、1日3回ほどある食事のタイミングのうち、どの回を青汁に置き換えると、より高い効果が期待できるのでしょうか?

朝の置き換え

朝の置き換え

これは、本人のライフスタイルや、性格などにもよりますが、最も効果が出やすく、かつストレスもたまらないのは「朝食」のタイミングであるとされています。

朝は、身体がエネルギーを欲している状態なので、乾いた土に水を注ぐかのように…このタイミングで青汁を飲むようにすると、必要な栄養素が身体の隅々にまで行き渡ってくれやすくなるんですね。

朝は忙しいので、食べたり食べなかったり、まちまちだ…という人は、「必ず1日1回、朝に青汁を飲む」という習慣をつけると良いでしょう。

 

身体は、朝に栄養が入ってこないと、飢餓の危険性を勝手に感じ取ってしまうのです。

そして、次に入ってきた栄養をためこんでおかなくては…!と、無駄に「貯蔵モード」のような状態に突入してしまうんですよ。

朝イチで、栄養がしっかり入ってくれば、この状態は解除されます。「あぁ、今日は栄養が入ってくる日なんだ」と、身体を安心させてあげることが大事であるというわけです。

夕食の置き換え

夕食

夕食のタイミングで、食事を青汁に置き換えるという方法も、カロリーを控えるという意味では、もちろん非常に効果があります。しかし、このやり方は、長続きをさせることが難しい…という問題を抱えています。

夕食って、アナタにとって、1日頑張った自分へのご褒美だったりしませんか?朝よりも、夜の方が、美味しいものを食べて自分を癒したい…という気持ちが強いという人は多いはずです。

ですから、このタイミングで青汁しか飲めない…という状況を作ってしまうと、ダイエットに対して「辛い」というイメージを持ち始めてしまうことになるんですよね。

これだと、挫折やリバウンドを招く可能性が上がり、結局本末転倒になってしまうのです。

ダイエットにおいて大事なことは、無理なく長く続けるということですから、ここは是非、自分の心や身体と相談しつつ、ベストな置き換えダイエットというものを探ってみてくださいね!

間食の置き換え

間食の置き換え

朝食を置き換えるのも我慢できない…という人は、まず、間食を青汁に置き換えるというところからスタートさせてみましょう。

何事も、できることから少しずつ始めてみるというのが大切ですよ!いきなり、階段を何段も飛ばして頂上を目指していたら、途中でバテてしまいますからね。

 

置き換えダイエットに向いている青汁は?

基本的に、青汁を使って置き換えダイエットを真面目に頑張っていれば、どんな商品であっても、ある程度の効果は期待できるはずです。

ただ、上の項目でも説明した通り、「酵素」がしっかり配合されている商品を選ぶようにすると、さらに高い効果が期待できるでしょう。

酵素

「酵素」が入っているかどうかを見極めるポイントは、加熱処理が行われいない商品かどうかをチェックすることです。

「非加熱製法」「低温乾燥」「フリーズドライ」といったような文言が、パッケージに書かれていたり、サイト上でアピールされていたりするようなら、その製品には、酵素が含まれている可能性が高いです。

 

また、朝食も夕食も…というように、本気で置き換えダイエットを試みたいと思っている人には、野菜の栄養素だけでなく、動物性の栄養素などもバランス良く含まれている青汁をオススメしておきます。

それは、たとえば「ミドリムシ(ユーグレナ)」が主成分に使われている青汁などです。

ミドリムシには、植物性の栄養素と、動物性の栄養素がどちらも含まれているので、それだけ摂取していれば、ほかの食品を摂取しなくても大丈夫…!とすら言われるくらい、単体でありとあらゆる栄養を補えるのです。

 

まとめ

以上、こちらの記事では、青汁を使った置き換えダイエットについて、解説させてもらいました。

どんなにすぐに効果を出したくても、1日3食すべてをいきなり青汁に置き換えようとしたり、我慢をしてまで、夕食を青汁に変えたり…といったようなことをするのは控えましょうね!

先ほどもお伝えしましたが、青汁の置き換えダイエットで効果を出すためには、長期間、無理なく、自分のできる範囲で続けることが大事なのです。このことを是非、意識してみてください。

 

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