トモとシホの夫婦で青汁生活

野菜嫌いな夫と、ダイエットしたい嫁が二人揃って青汁を始めました。 実際に20種類以上購入して飲んだ正直な感想を、ズバッと伝えます。

成分・栄養

青汁で「鉄分」を補いたい!と考えている人へ

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鉄分

鉄分が人間にとって、必要不可欠な成分であるということはご存知ですよね?鉄分は、人体においては「血液」を構成している物質の1つで、非常に重要な役割を果たしている成分です。

特に女性は月経や妊娠、出産などで、多くの血液を必要とする分、意識的に鉄分を補っていかないと、深刻な鉄分不足に陥ってしまいやすい…とういことが懸念されています。

鉄分を補うためには、鉄分の多く含まれた食品を摂取するほか、サプリを飲むなどの方法が考えられますが、「青汁を飲む」というのも、鉄分を補う上では非常に高い効果が期待できますよ!

こちらでは、鉄分がどういった成分であるのか、その特徴を解説していくほか、鉄分が多く含まれているオススメの青汁に関する情報などをお伝えしていきます。

 

「鉄分」ってどんな成分?

鉄分とは人体が必要としているミネラルの1つで、「赤血球」の「ヘモグロビン」を構成する成分です。

主な役割は、全身の細胞や組織に酸素を運ぶことです。実際に血液中に存在して、酸素を運んでいるのは、鉄分全体の70%であると言われており、残りは肝臓や脾臓、骨髄などに蓄えられています。

この、貯蓄されている貯蔵鉄は、血液中の鉄分が不足してくると放出され、利用される仕組みになっています。

 

「鉄分」が不足するとどうなる?

鉄不足は、世界的に問題となっている深刻な欠乏症として知られています。

男性は基本的にあまり貧血症状に悩まされることはありませんが、女性は特に、月経や、妊娠などで大量の鉄を必要とするので、すぐに鉄分不足に陥ってしまいやすくなります。

女性

鉄分が不足すると起こる、代表的な症状は「貧血」です。貧血は血液中のヘモグロビンが減少することで起き、身体全体が酸素不足になってしまうことで、動悸、息切れ、めまい、倦怠感、食欲不振…などの症状を招きます。

また、意外と知られていないかもしれませんが、貧血は運動選手にも起こりやすい症状なんですよ!ジャンプを繰り返すような運動を繰り返していると、衝撃で赤血球が壊れてしまったり、大量に汗をかくことで消化管が出血を起こしてしまったりすることがあるからです。

肝臓に貯蔵鉄があるうちは、貧血の自覚症状は起こらなかったりするので、油断してしまいがちですが、女性は特に、貯蔵鉄がなくなってしまう前から、鉄分を積極的に補うよう、意識しておく必要があります。

 

「鉄分」が多く含まれている食品は?

鉄分が多く含まれている食品は、肉類だと、レバーや赤身の肉。野菜ですと、小松菜や菜の花、ほうれん草など。魚貝類の場合は、カツオ、あさり、しじみ、ひじき。豆類の場合は、大豆、インゲン、納豆などに含まれています。そのほか、ドライプルーンなどにも鉄分は豊富に含まれていると言われています。

 

「鉄分」が含まれているオススメの青汁は?

その1 サンスター『粉末青汁』

「ブロッコリー」「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「モロヘイヤ」の野菜成分が100%凝縮されている、栄養度および純度の高い青汁です。甘みがあって美味しいタイプの青汁…というわけではないのですが、その分、危険な人工甘味料などの成分、添加物というものが一切含まれていないので、子供からお年寄りまで、また妊娠中の女性でも安心して飲めるというのが最大の魅力となっています。

こちらの『粉末青汁』1袋の中に、鉄分がドライフルーツでいうと9.5個分も含まれているとのこと。それだけでなく、葉酸がキャベツ2枚分、カルシウムがまいわし7尾分、食物繊維はバナナ4.5本分、カリウムはりんご1個分、ビタミンCはいちご1粒分、マグネシウムは干ししいたけ7個分、βカロテンは青ピーマン1.5個分も、含まれているといいます。

サンスターの『粉末青汁』は、シンプルに1袋の量が多いというところも密かな魅力なんですよ!一般的な粉末タイプの青汁は、その平均の量が約4g程度。しかし、こちらの『粉末青汁』は10gも入っていますから、その量はなんと2.5倍!普通の青汁じゃ、なんとなく物足りない…と思っている人でも、こちらの青汁なら満足できること間違いなし!です。

添加物が配合されていないので、飲みづらい…という噂もあるようですが、購入した人の多くは、野菜本来の自然な風味が感じられて好きだ!と評価していますし、それに甘みが足りなければ、自宅ではちみつなどをプラスするという方法もあります。水やお湯で割って飲むだけだと匂いが気になる…という場合は、牛乳や豆乳、りんごシューズなどで割って飲めば、味に変化をつけられますし、ヨーグルトと一緒に混ぜて食べるという方法もありますよ!

こうすることで、飽きずに色々な味を毎日楽しめるので、長期間継続させやすい!というメリットも出てきます。元々が甘くて美味しい青汁だと、それ以上、味に変化をつけることが難しくなってきますから、よほど好きな味でないと、かえって同じことの繰り返しばかりで飽きてしまう…という可能性もあるんですよね。

その2 サントリー『極の青汁』

こちらの青汁にも鉄分が豊富に含まれています。しかも、主成分に青臭さのある「ケール」が使用されておらず、「明日葉」と「大麦若葉」がメインで配合されているため、抹茶のような飲みやすい味であることが魅力となっています。顧客の継続意向度調査によると、その答えはなんと99%!ほぼ全ての人が、『極の青汁』を継続して飲みたい!と感じたということですから、これは是非、一度試してみる価値があるでしょう。サントリーといえば、有名なお茶を数々手がけている一流飲料メーカーですし、味への信頼度は高いのではないでしょうか?

 

まとめ

以上、こちらでは、鉄分不足を解消したい!と考えている人に向けて、オススメの青汁の情報や、鉄分にまつわるあれこれをお伝えしてきました。

鉄分不足を意識した方が良いのは男性よりも、むしろ女性ですよね!特に生理前などは鉄分を摂取するために、青汁を積極的に飲み、効率よく鉄分を補っていきましょう。

貧血になってしまうと、顔色も悪くなりますし、倦怠感で何もできなくなってしまいますから、そうなってしまう前に、早めの予防が肝心ですよ!

 

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